몽이와 붱이의 아웅홈

안녕하세요 몽붱맘 입니다 ^ㅅ^

이제 여름이 다가와서 다이어트랑 건강에대해서 

관심이 많아서 먹는거에대해 관심이 많아지고있어용 !!

기왕이면 다이어트하면서 건강하게 먹고 배부르게 빼고싶어서

잘하고 있는진 모르겠지만 ㅋㅋㅋ 이것저것 알아보고있습니다 : >

요즘 먹고있는 다이어트 아침입니다 샐러드에다가 단백질음식 섭취랑

요거트를 먹습니다 아래에 밀크씨슬분말을 꼭 뿌려먹고있어요

요즘 영양제나 약을 너무많이먹어서 밀크씨슬 먹으며 간 건강도 챙겨야겠더라구요 ㅠㅠ

훈제닭가슴살에 낫또 샐러드.. 저 훈제닭가슴살을 굽네 에서 나온건데

제가 매운걸 좋아해서 스파이시로 샀더니 너무 매워서 하루죙일 배가 아팠어요 ㅠㅠ

그래도 감사하게도 같이 일하는 직장동료분이 다른종류 닭가슴살 있다고 맞교환 해주셨어요~

교환받은 오리지날 훈제 닭가슴살ㅎㅎㅎ 위에 후추 뿌려먹으니 엄청 맛있더라구요 

샐러드에다가는 풀무원에서 나온 파인애플 저지방 드레싱 뿌려먹습니다 : > 

닭가슴살은 매일 아침에 에어프라이어에 140도에 10분 돌리고 뒤집어서 5분정도 돌려먹어요~! 

달걀 낫또 샐러드에 요거트~ 

다이소에서 계란슬라이스 있길래 삿더니 음..

제 기대이하네요.. 세척하다가 잘리는부분이 지멋대로 휘어지구 

좀 좋은걸루 다시사야할것같아요 ^^;;

식기는 무인양품에서 샀습니다 ^ㅁ^/ 

5/17일에샀는데 5/18일부터 전품목10%세일을하더라고요 ???허뮈ㅋㅋㅋㅋ

같이일하는언니가 제 수저보고 똑같은거 사고싶다고 자주 들리는데 

제가 구매한 수저 두개가 입고가안되어 미리사길 잘했다는 생각이드네요ㅠㅠ

스팀닭과 새하얀 요거트..

스팀닭은 전부다 먹어버렸습니다~! 클리어- ★

집들이 선물로 받았던 토마토로 저녁마다 주스를 해먹었는데

살이 쭉쭉 빠지더라구요 .. 물+토마토300g+꿀10g 넣고 얼음넣고 갈아먹어도

100칼로리 미만이고 포만감도 들어서 아주 좋아요 : ) 

이마트에서 구매했던 피코크 오리훈제입니다 : )

전자렌지 3분돌려먹으라고 적혀있는데 에어프라이어에 구워먹으면 

촉촉하고 맛있어요 ㅠㅠ 강추 .. 

아침에 급하게 먹었을때 스팀닭과 미주라 토스트 : > 

미주라토스트는 진짜 감동적이에요 바삭바삭하고 고소하고

다이어트중에 과자대신 먹기 참 좋은거같아요 ~ 

제사랑 아보카도 스무디~ ㅠ.ㅠ ... 

매일매일 먹어도 안질려요 그리고 좋은지방이라서 아주 만족..! 

저녁에 토마토  주스나 아보카도 스무디 한잔마시면 아주 든든합니다 ! 

금일 석가탄신일 쉬는날 늦게일어나면서 왠지 스페셜하게 먹고싶어서 차려먹었습니다ㅎㅎ

핫도그는 어제 직장동료언니가 집가면서 먹으라고줬는데 너무 늦은시간이라 먹긴 좀 그래서 

냉동실에 얼려놨다가 에어프라이어에 돌려먹었어요 ~ 방금구운것 처럼 맛있게 구워졌어요! 

올만에 먹은 핫도그라 엄청 맛있더라구요ㅎ_ㅎ~

아 맞다 ! 그리구 샐러드는 홈플러스 익스프레스에서 떨어질때마다 레드믹스 990원짜리 

사서 아침에 반반씩 나눠 먹습니다 짱 좋아요..bb 트레이더스에서 사먹었을땐 양이너무많아 

얼마먹지 못하고 버리는게 많았는데 ㅠㅠ  홈플러스 익스프레스 샐러드는 

양도 적절하고 가격도 싸서 매우 만족스럽습니다!  ㅠㅠ

이건 5월 몸무게 변화 입니다 

3월20일 61.3kg 부터 시작해서 -> 5월22일 49.3kg 까지빠졌네요 : )

중간에 정체기왔을때 식단도 바꿔보고 운동도 더해보고 했는데 공복에 유산균 챙겨먹고

샐러드랑 + 요거트 먹으니까 확실히 더 빠지는 기분이 들더라구요 ㅠ

목표치 달성하게되도 유지어터로 꾸준히 해야겠어요 다들 여름이랑 건강을 위해서 화이팅!! 

안녕하세요 몽붱맘 입니다 ^ㅁ^

요즘 블로그에 손을 놓고있다가 이제 슬슬 다시 시작을해보려고해요~

안좋은일도 있었고 좋았던 일들도 많이있었지만~!!

새로운 마음으로 다시시작 해볼려구 합니다 흐흐

요즘 날씨가 많이 따듯해지고 있어서 겨울에 많이 

쌓아놓았던 살들을 빼기위해 다이어트 식단을 잘 짜서 챙겨먹고있어요 히히 

바나나와 계란 

스팀닭 고추맛(에어프라이어) + 달걀  

너무 단백질만 먹으면 안된다고 하셔서 하루에한번은 꼭 탄수화물 섭취를 하고있어요!

스팀닭 고추맛(에어프라이어) + 달걀  + 영양제 

다이어트하면 머리 많이빠진다고해서 영양제는 꼭꼭 챙겨먹고있어요 ㅋㅋ 

덕분에 저칼로리로 먹으면서도 머리카락은 빠지지않았네요!

어묵+데친 브로콜리+바나나+계란 

오늘먹은건데 어묵은 진짜 ㅠㅠ오랜만에 치즈어묵먹으니까 너무맛있더라구요

칼로리도 높은편이 아니라서.. 

(세상행복)

오리훈제(에어프라이어) + 바나나 

오리훈제 닭가슴살인데 전자렌지에 돌려먹는것보다 에어프라이어에 

돌려먹는게 훨씬더 맛있어요 ㅠㅠb 최고 아침에 이렇게 먹고 출근하니

점심시간때까지 하나도 안배고프고 든든하고 오리훈제는 소스없이 먹어도

너무맛있었어요 흐흐 

삶은계란 + 바나나 + 타래과자

타래과자는 워크샵가서 회사직장동료한테 선물받은거에요~ 

집가는길에 사려고했는데 선물을 주셔서 덕분에 맛있게 먹고있어요 ㅎㅎ

칼로리도 높지않고 설탕이 들어가지않아 담백하고 계피맛이나서 맛있어요 ! 

사과+바나나+삶은달걀 

사과많이 사놔서 깍아먹어야하는데 깍다가 이날 피봤네요 ㅎ;;

사람이 안하던짓을 하다보니..후  그래도 예쁘게 깍는연습을 계속 해야겠어요

오랜만에 사과먹으니 맛있더라구요 ^ㅅ^

스팀닭 고추맛(에어프라이어) + 달걀 

제가 제일 좋아하는 조합...ㅎ 넘맛있어요 스팀닭 고추맛 

마늘맛도 사봤는데 고추맛이 제입맛에 딱이였던거 같아요 b...

미주라 토스트 + 바나나 + 삶은달걀 

미주라토스트 진짜 최고에요 통밀함량도 높은편이고 

바삭한 식감때문에 과자유혹이 안생기더라구요 호불호가 갈리는편이지만

다이어트에 과자먹고싶을때 먹으면 최고에요~ 

스팀닭 고추맛(에어프라이어) + 미주라토스트

내사랑 미주라토스트 ㅋㅋㅋ 다 먹어서 트레이더스에서 다시살까했는데

쿠팡로켓배송으로 시키는게 훨씬싸고 더 빨리옵니다 !! 쿠팡 추천.. 

아보카도 스무디

요즘 매일저녁에 마시고있는 아보카도 스무디에요 

쾌변에 아주좋고 피부에도 완전 최고입니다 ^^ 

레시피는 다음에 포스팅 하겠습니다 ! 

스노우다운+바나나

직장동료한테 받은 스노우다운이에요 절~대로 미지근한물에 마시지마세요

욱 하고 올라옵니다 ㅎ 찬물에다가 타서먹으니까 미숫가루 처럼 맛있어요 bb 

칼로리도 190kcal 에 안에 곡물같은게 씹혀서 꼬소하니 맛있었어요 나중에 구매할 의향이 있어용 후훗 .. 

매일아침에 먹은 스팀닭 고추맛(에어프라이어) + 달걀 들...

제일 만만한지라 출근하기전에 뚝딱 만들어서 먹구 나가면되는데

이제 + 브로콜리 추가해서 먹을려고해요 ㅎㅎ 

마지막으로 제사랑 피피미컵에 담은 아보카도 주스 ^ㅁ^

 오사카 갔을때 구매해온 피피미 컵인데 딱 용량맞게 만들었더라구요 

아까워서 잘안꺼내게 되는데 쉬는날에 마셔줘야죠 흐흐

손잡이가 있음 더 좋았을텐데 흑 ㅠ ... 

요즘 다이어트 한다고 식단엄청 챙겨먹는데 요즘 정체기가 와서 슬프네요 

그래도 한달동안 대략 9kg정도 감량해서 52.5kg 가 되었습니다 ㅎㅎ !!

여름을위해서 어서빨리 앞자리가 빨리 4로 바뀌었음 좋겠네요 ~

다들 다이어트에 빠샤 @@