몽이와 붱이의 아웅홈

안녕하세요 몽붱맘입니다 너무 오랜만에 글을쓰네요 ㅎㅎ 

다이어트 글을 마지막으로 쓴후 사회에 지쳐

티스토리를 잊고지냈네요 ㅠㅅㅠ 

오늘은 양약 다이어트 로 감량했던 기록을 공유해보려고해요 ㅎㅎ 

18년 3월20일~4월22일 (61.3kg->52.8kg)

거진 두달간은 양약 다이어트 힘을얻어 쭉쭉 빠지게되었습니다

다이어트 계기는 키에비해 무게가 많이 나가는탓에

몸도 안좋아 지는게 느껴지고

옷입을때 자신감도없었습니다ㅠㅠ...

계속 58키로이상 유지하고 있다가 61찍으니 대충격을 먹고 

빼야겠단 생각들어서 양약 다이어트를 시작하게되었죠

*양약 다이어트 장점*

식욕이없다

드라마틱한 감량(체질에 따라다르지만) 

*양약 다이어트 단점*

정신이몽롱해짐

몸에 멍이생긴다?

기운이없다

목이마르다

직장인일경우 일에 지장이생긴다 (몽롱한탓에..?)

초반엔 잠을못잔다

두근거림

다른분들은 우울증이 오는경우도 있어서 도중 약을중단하는 경우도있었고

저같은경우엔 약을 처음먹을때 2일동안은 잠을제대로 못자서 

일하는데 지장이 컸습니다...ㅠㅠ... 결코 몸에 좋은건아니니

의사와 잘 상담한후 시작하는게 좋을거같아요 ~ 

18년 5월1일~5월30일 (52.3kg->48.5kg)

(어플은 다이어트신 입니다)

5월 20일까지 양약 다이어트 끝냈습니다. 

약먹을동안 그래도 단백질 위주식단 (몸무게=단백질g) 샐러드 

하루 만보씩 걷기등 그냥 약먹고 식욕없다고 아예 안먹진않았어요 ㅠㅠ

18년 6월01일~6월30일 (48.6kg->46.6kg)

약을끊은후에도 계속 감량을 했어요 

식단과 하루 만보걷기 외엔 다른운동은 따로 하지않았습니다 ㅎㅎ 

약으로 절식을 한탓에 예전보다는 음식에대한 집착도 사라지고

빼기전 보다는 많이 안먹게 되더라구요

18년 11월01일~11월30일 (50.8kg->46.2kg)

그리고 계속 유지하던중 11월에 위기가 닥쳤죠 ㅋㅋㅋㅋ 

잦은 회식과 모임때문에 급 50키로 까지 살이쪄서 다시 식단 하고 

약속을 차단하니 수월하게 빠졌습니다. 

그리고 지금 

19년 07월01일 ~ 

인생은 다이어트의 연속인가봐요 쪘다 빠졋다 ㅋㅋㅋ

작년 12월 이후 48~50키로 유지를 잘 하고있다가 

이사하고 집들이하고 모임 회식으로 다시 쪄버린..ㅠ

여행갔다온후 빼겠다는생각으로 먹고싶은거 다먹고오니 53까지 찍었네요  흑

이번 한달간 46키로까지 다시 복구 시키는 게 목표이기에

식단도 자주 올리고 한달기록도 꾸준히 올리도록 하겠습니다 ^^ 

다들 건강과 여름을위해 다이어트 힘내세요 ~ :  ) 

안녕하세요 몽붱맘 입니다 ^ㅅ^

이제 여름이 다가와서 다이어트랑 건강에대해서 

관심이 많아서 먹는거에대해 관심이 많아지고있어용 !!

기왕이면 다이어트하면서 건강하게 먹고 배부르게 빼고싶어서

잘하고 있는진 모르겠지만 ㅋㅋㅋ 이것저것 알아보고있습니다 : >

요즘 먹고있는 다이어트 아침입니다 샐러드에다가 단백질음식 섭취랑

요거트를 먹습니다 아래에 밀크씨슬분말을 꼭 뿌려먹고있어요

요즘 영양제나 약을 너무많이먹어서 밀크씨슬 먹으며 간 건강도 챙겨야겠더라구요 ㅠㅠ

훈제닭가슴살에 낫또 샐러드.. 저 훈제닭가슴살을 굽네 에서 나온건데

제가 매운걸 좋아해서 스파이시로 샀더니 너무 매워서 하루죙일 배가 아팠어요 ㅠㅠ

그래도 감사하게도 같이 일하는 직장동료분이 다른종류 닭가슴살 있다고 맞교환 해주셨어요~

교환받은 오리지날 훈제 닭가슴살ㅎㅎㅎ 위에 후추 뿌려먹으니 엄청 맛있더라구요 

샐러드에다가는 풀무원에서 나온 파인애플 저지방 드레싱 뿌려먹습니다 : > 

닭가슴살은 매일 아침에 에어프라이어에 140도에 10분 돌리고 뒤집어서 5분정도 돌려먹어요~! 

달걀 낫또 샐러드에 요거트~ 

다이소에서 계란슬라이스 있길래 삿더니 음..

제 기대이하네요.. 세척하다가 잘리는부분이 지멋대로 휘어지구 

좀 좋은걸루 다시사야할것같아요 ^^;;

식기는 무인양품에서 샀습니다 ^ㅁ^/ 

5/17일에샀는데 5/18일부터 전품목10%세일을하더라고요 ???허뮈ㅋㅋㅋㅋ

같이일하는언니가 제 수저보고 똑같은거 사고싶다고 자주 들리는데 

제가 구매한 수저 두개가 입고가안되어 미리사길 잘했다는 생각이드네요ㅠㅠ

스팀닭과 새하얀 요거트..

스팀닭은 전부다 먹어버렸습니다~! 클리어- ★

집들이 선물로 받았던 토마토로 저녁마다 주스를 해먹었는데

살이 쭉쭉 빠지더라구요 .. 물+토마토300g+꿀10g 넣고 얼음넣고 갈아먹어도

100칼로리 미만이고 포만감도 들어서 아주 좋아요 : ) 

이마트에서 구매했던 피코크 오리훈제입니다 : )

전자렌지 3분돌려먹으라고 적혀있는데 에어프라이어에 구워먹으면 

촉촉하고 맛있어요 ㅠㅠ 강추 .. 

아침에 급하게 먹었을때 스팀닭과 미주라 토스트 : > 

미주라토스트는 진짜 감동적이에요 바삭바삭하고 고소하고

다이어트중에 과자대신 먹기 참 좋은거같아요 ~ 

제사랑 아보카도 스무디~ ㅠ.ㅠ ... 

매일매일 먹어도 안질려요 그리고 좋은지방이라서 아주 만족..! 

저녁에 토마토  주스나 아보카도 스무디 한잔마시면 아주 든든합니다 ! 

금일 석가탄신일 쉬는날 늦게일어나면서 왠지 스페셜하게 먹고싶어서 차려먹었습니다ㅎㅎ

핫도그는 어제 직장동료언니가 집가면서 먹으라고줬는데 너무 늦은시간이라 먹긴 좀 그래서 

냉동실에 얼려놨다가 에어프라이어에 돌려먹었어요 ~ 방금구운것 처럼 맛있게 구워졌어요! 

올만에 먹은 핫도그라 엄청 맛있더라구요ㅎ_ㅎ~

아 맞다 ! 그리구 샐러드는 홈플러스 익스프레스에서 떨어질때마다 레드믹스 990원짜리 

사서 아침에 반반씩 나눠 먹습니다 짱 좋아요..bb 트레이더스에서 사먹었을땐 양이너무많아 

얼마먹지 못하고 버리는게 많았는데 ㅠㅠ  홈플러스 익스프레스 샐러드는 

양도 적절하고 가격도 싸서 매우 만족스럽습니다!  ㅠㅠ

이건 5월 몸무게 변화 입니다 

3월20일 61.3kg 부터 시작해서 -> 5월22일 49.3kg 까지빠졌네요 : )

중간에 정체기왔을때 식단도 바꿔보고 운동도 더해보고 했는데 공복에 유산균 챙겨먹고

샐러드랑 + 요거트 먹으니까 확실히 더 빠지는 기분이 들더라구요 ㅠ

목표치 달성하게되도 유지어터로 꾸준히 해야겠어요 다들 여름이랑 건강을 위해서 화이팅!! 

안녕하세요 몽붱맘 입니다 ^ㅁ^

요즘 블로그에 손을 놓고있다가 이제 슬슬 다시 시작을해보려고해요~

안좋은일도 있었고 좋았던 일들도 많이있었지만~!!

새로운 마음으로 다시시작 해볼려구 합니다 흐흐

요즘 날씨가 많이 따듯해지고 있어서 겨울에 많이 

쌓아놓았던 살들을 빼기위해 다이어트 식단을 잘 짜서 챙겨먹고있어요 히히 

바나나와 계란 

스팀닭 고추맛(에어프라이어) + 달걀  

너무 단백질만 먹으면 안된다고 하셔서 하루에한번은 꼭 탄수화물 섭취를 하고있어요!

스팀닭 고추맛(에어프라이어) + 달걀  + 영양제 

다이어트하면 머리 많이빠진다고해서 영양제는 꼭꼭 챙겨먹고있어요 ㅋㅋ 

덕분에 저칼로리로 먹으면서도 머리카락은 빠지지않았네요!

어묵+데친 브로콜리+바나나+계란 

오늘먹은건데 어묵은 진짜 ㅠㅠ오랜만에 치즈어묵먹으니까 너무맛있더라구요

칼로리도 높은편이 아니라서.. 

(세상행복)

오리훈제(에어프라이어) + 바나나 

오리훈제 닭가슴살인데 전자렌지에 돌려먹는것보다 에어프라이어에 

돌려먹는게 훨씬더 맛있어요 ㅠㅠb 최고 아침에 이렇게 먹고 출근하니

점심시간때까지 하나도 안배고프고 든든하고 오리훈제는 소스없이 먹어도

너무맛있었어요 흐흐 

삶은계란 + 바나나 + 타래과자

타래과자는 워크샵가서 회사직장동료한테 선물받은거에요~ 

집가는길에 사려고했는데 선물을 주셔서 덕분에 맛있게 먹고있어요 ㅎㅎ

칼로리도 높지않고 설탕이 들어가지않아 담백하고 계피맛이나서 맛있어요 ! 

사과+바나나+삶은달걀 

사과많이 사놔서 깍아먹어야하는데 깍다가 이날 피봤네요 ㅎ;;

사람이 안하던짓을 하다보니..후  그래도 예쁘게 깍는연습을 계속 해야겠어요

오랜만에 사과먹으니 맛있더라구요 ^ㅅ^

스팀닭 고추맛(에어프라이어) + 달걀 

제가 제일 좋아하는 조합...ㅎ 넘맛있어요 스팀닭 고추맛 

마늘맛도 사봤는데 고추맛이 제입맛에 딱이였던거 같아요 b...

미주라 토스트 + 바나나 + 삶은달걀 

미주라토스트 진짜 최고에요 통밀함량도 높은편이고 

바삭한 식감때문에 과자유혹이 안생기더라구요 호불호가 갈리는편이지만

다이어트에 과자먹고싶을때 먹으면 최고에요~ 

스팀닭 고추맛(에어프라이어) + 미주라토스트

내사랑 미주라토스트 ㅋㅋㅋ 다 먹어서 트레이더스에서 다시살까했는데

쿠팡로켓배송으로 시키는게 훨씬싸고 더 빨리옵니다 !! 쿠팡 추천.. 

아보카도 스무디

요즘 매일저녁에 마시고있는 아보카도 스무디에요 

쾌변에 아주좋고 피부에도 완전 최고입니다 ^^ 

레시피는 다음에 포스팅 하겠습니다 ! 

스노우다운+바나나

직장동료한테 받은 스노우다운이에요 절~대로 미지근한물에 마시지마세요

욱 하고 올라옵니다 ㅎ 찬물에다가 타서먹으니까 미숫가루 처럼 맛있어요 bb 

칼로리도 190kcal 에 안에 곡물같은게 씹혀서 꼬소하니 맛있었어요 나중에 구매할 의향이 있어용 후훗 .. 

매일아침에 먹은 스팀닭 고추맛(에어프라이어) + 달걀 들...

제일 만만한지라 출근하기전에 뚝딱 만들어서 먹구 나가면되는데

이제 + 브로콜리 추가해서 먹을려고해요 ㅎㅎ 

마지막으로 제사랑 피피미컵에 담은 아보카도 주스 ^ㅁ^

 오사카 갔을때 구매해온 피피미 컵인데 딱 용량맞게 만들었더라구요 

아까워서 잘안꺼내게 되는데 쉬는날에 마셔줘야죠 흐흐

손잡이가 있음 더 좋았을텐데 흑 ㅠ ... 

요즘 다이어트 한다고 식단엄청 챙겨먹는데 요즘 정체기가 와서 슬프네요 

그래도 한달동안 대략 9kg정도 감량해서 52.5kg 가 되었습니다 ㅎㅎ !!

여름을위해서 어서빨리 앞자리가 빨리 4로 바뀌었음 좋겠네요 ~

다들 다이어트에 빠샤 @@